-
ونوستات(ارلیستات)
جمعه 30 آذر 1397 14:10
دارویی رایج در کاهش وزن میباشد. این دارو به نامهای تجاری ارلیستات زنیستات و نوستات اسلیم بکس و... موجود میباشد. مکانیسم اثر داروی ارلیستات در دستگاه گوارش با آنزیم لیپاز معده و پانکراس ترکیب شده و باعث مهار و غیر فعال شدن انزیم می گردد. این عمل باعث مهار هضم و جذب گوارش چربی شده و این مواد از بدن دفع میشوند. عوارض...
-
خواص کندر و ایمنی مصرف آن در بارداری
پنجشنبه 29 آذر 1397 16:46
مقدمه کندر برای قرن ها در مراسم های مذهبی، درمان های سنتی، و یا بعنوان خوشبو کننده طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد. اما از نظر علمی ترکیبات، خواص، و ایمنی مصرف آن چگونه است؟ ترکیبات کندر ترکیبات کندر بسته به منطقه کشت می تواند متفاوت باشد، اما بصورت کلی حدود ۶۰ تا ۸۵ درصدمواد تشکیل دهنده آن رزین، ۶ تا ۳۰ درصد صمغ و ۵...
-
چرا قرص لاغری نه؟
سهشنبه 27 آذر 1397 12:02
چرا قرص لاغری نه؟ هیچ دارویی بدون عوارض نیست. قرص لاغری هم میتواند تاثیرات منفی و مخربی بر جسم و روان ما داشته باشد، مانند عصبی شدن بیدلیل، مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی، کاهش جذب ویتامینهای غذا و… که البته اینها جدا از عوارض خطرناک و حتی مهلک بعضی از داروهای رایج است که هیچ مجوز علمی ندارند یا با مجوزهای تقلبی عرضه...
-
عادت های غذایی غلط قبل از خواب که باعث چاقی می شوند
شنبه 24 آذر 1397 12:20
۴ عادت قبل از خواب که باعث چاقی می شوند برخی اوقات حتی با رعایت رژیم غذایی خود و مراقبت از وعده های غذایی خود در طول روز، بازهم اضافه وزن بیشتر و بیشتری پیدا می کنید. اما آیا تاکنون به عادات قبل از خواب خود و آثار آن بر غذای روز آینده فکر کرده اید؟ این مطلب می تواند شما را در یافتن علت راهنمایی کند .. ۱ ٫ وعده آخر شب...
-
اینستاگرام کلینیک
پنجشنبه 22 آذر 1397 15:47
آدرس جدید ایستاگرام مطب: narinclinic
-
چگونه به انجام ورزش های روزانه عادت کنیم؟
سهشنبه 20 آذر 1397 18:21
چگونه به انجام ورزش های روزانه عادت کنیم؟ همیشه برای شروع یک کار جدید باید روتین های همیشگی تان را تغییر دهید. امروز چند راهکار را بررسی میکنیم تا شاید راحت تر فعالیت روزانه را در زندگی مان بگنجانیم. ● لازم نیست یکباره تمام ورزش را انجام دهید پیاده روی ساده ترین ورزش برای فعال بودن روزانه است. برای حفظ سلامت کلی،...
-
عمل های جراحی لاغری
دوشنبه 19 آذر 1397 14:49
۱۰ نکته که باید در مورد عمل های جراحی لاغری بدانید ۱٫ در ابتدا ببینیم عمل های جراحی لاغری به چه کسانی توصیه می شود؟ این عمل ها به افرادی که BMI بالاتر از ۴۰ دارند یا افرادی با BMI بین ۳۰ تا ۳۵ که دچار بیماری های سندروم متابولیک (پرفشاری خون،دیابت،کبدچرب،چربی خون و…) هستند، و تمام راه های رژیمی و دارویی برای کاهش وزن...
-
چگونه وزن کم کنیم و لاغر بمانیم؟
یکشنبه 18 آذر 1397 14:46
کاهش اضافه وزن به هر علتی که باشد باعث سلامتی بیشتر شما خواهد شد همچنین باعث کاهش ریست ابتلا به دیابت ، کبد چرب و بعضی از سرطان ها میشود . کاهش وزن سریع بسیار خطرناک میباشد و به سلامتی شما آسیب خواهد رساند ، فریب تبلیغات را نخورید قرص ها یا پودرهای لاغری در صورت کاهش دادن زیاد وزن شما عوارض زیادی را برای شما به همراه...
-
کم خونی وآهن
شنبه 17 آذر 1397 15:44
آهن یکی از مهمترین و رایجترین مواد مغذی در بدن ماست ، زیرا در کارهای زیاد ازجمله نگهداری و انتقال اکسیژن در سلولهای قرمز نقش دارد . همچنین آهن برای تولید سلولهای جدید ، آمینواسیدها ، هورمون و انتقالدهندههای عصبی ضروری است . کمبود آهن یک مشکل شایع است و ممکن است با عوارضی مانند : خوابآلودگی مزمن ، بیتفاوتی ،...
-
رژیم غذایی در درمان میگرن
پنجشنبه 15 آذر 1397 13:55
مواد غذایی اغلب موجب میگرن می شدند. افرادی که میگرن دارند باید سعی کنند حساسیت های بالغوه غذایی خود را شناسایی کنند. رژیم های حذفی می تواند غذاهای مشکل آفرین را معلوم کند. هیپوگلسیمی واکنشی نیز احتمالا موجب میگرن می گردد. موادی که معمولا موجب میگرن می شوند : آمین های وازواکتیو که موادی هستند که موجب گشاد شدن عروق خونی...
-
یبوست در رژیم غذایی
سهشنبه 13 آذر 1397 14:47
یبوست یک بیماری شایع است که با تغییر رژیم غذایی ، سبک زندگی و ورزش قابلدرمان است . البته یبوست مزمن هم وجود دارد که درمان آن سختتر است . متأسفانه یبوست تأثیرات منفی در کیفیت زندگی شامل سلامت فیزیکی و سلامت ذهنی می شود . درمان های خانگی یبوست ۱ – آب زیاد بنوشید کم آبی بدن میتواند باعث ایجاد یبوست بشود . برای جلوگیری...
-
لاغری شکم
دوشنبه 12 آذر 1397 13:44
لاغری شکم چربی شکمی یا چربی احشایی ، نوعی چربی است که در اطراف ارگانهای شکمی تشکیل میشود . این چربی میتواند ریسک ابتلا به سرطان ، بالا رفتن فشارخون ، سکته مغزی ، بیماریهای قلبی ، دیابت و زوال عقل را افزایش میدهد . شما نمیتوانید مقدار زیادی از چربی شکمی و احشایی خود را در طول یک هفته بسوزانید ، بنابراین واقعبین...
-
چرا آقایان بهتر وزن کم می کنند؟
یکشنبه 11 آذر 1397 16:13
آقایان راحت تر وزن کم می کنند? تحقیقاتب که توسط مرکزاسلیمینگ ورلد(مرکز خصوصی کاهش وزن)انجام شده و نتایج آن در نشریه تغذیه و رژیم غذایی به چاپ رسیده است،ادعا می کند 91 درصد آقایانی که دراین مطالعه شرکت کرده اند،ظرف 12 هفته 5درصد وزن کم کرده اند در مطالعه قبلی که توسط این گروه انجام شده بود،تنها 53 درصد از خانم ها در...
-
نقش تغذیه در فشار خون بالا
شنبه 10 آذر 1397 13:03
1- چاقی 2- دریافت زیاد سدیم 3- دریافت کم پتاسیم و کلسیم 4- مصرف الکل 5- مصرف چربی های اشباع و کلسترول از عوامل مهم دیگر برای کاهش فشار خون فعالیت فیزیکی یا ورزش منظم می باشد . 1- چاقی : این مورد عامل عمده خطرساز در تشکیل پرفشاری خون است. تخمین زده می شود که 60 درصد از افراد مبتلا به فشار خون، بیش از 20 درصد اضافه وزن...
-
چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟
چهارشنبه 7 آذر 1397 13:46
خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربیهای اضافه بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیمهای غذایی زودگذر و سخت دوری کنید. در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفتهای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار. تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی انجام دهید. چنین تمریناتی...
-
تغذیه بعد از ورزش
جمعه 2 آذر 1397 22:30
تغذیه بعد از ورزش ✳️به طور کلی وعده ایده آل بعد از ورزش باید شامل کربوهیدرات(60%)، پروتئین(25%) و چربی(10%) باشد. (بر اساس اینکه هدف شما لاغری یا عضله سازی باشد این مقدار میتواند متفاوت باشد). لیستی از انواع غذاهای پیشنهادی برای بعد از ورزش رو براتون تهیه کردیم: مرغ و سبزیجات گریل شده املت سبزیجات و آووکادو: بروکلی،...
-
نقش ادویه جات درلاغری
پنجشنبه 1 آذر 1397 14:51
دویه زیر میتوانند به کاهش وزن کمک کند جینسینگ برخی از انواع جینسینگ میتواند سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و انرژی را افزایش دهد. با توجه به تحقیق دانشگاه مریلند، جینسینگ Panax به طور خاص دارای خواص کاهش وزن است. فلفل قرمز فلفل قرمز با عنصر اصلی خود یعنی، کپسایسین، بدن را گرم کرده و به سوزاندن چربی کمک و اشتها را...
-
تخمدان پلی کیستیک(pco)
سهشنبه 29 آبان 1397 13:20
تخمدان پلی کیستیک در بدن منجر به چاقی و افزایش وزن میشه؟ حدود نیمی از خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارن این مشکل رو با بروز چربی های شکمی و افزایش وزن از خود می بینن. در این دسته از افراد مقاومت به انسولین بالاست و این مانع سوخت و ساز طبیعی چربی ها و کالری ها میشه و همین امر علت بروز اضافه وزن و چاقیه. اینگونه افراد...
-
بهترین میزان ورزش برای کاهش وزن
دوشنبه 28 آبان 1397 12:45
مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است. در 10 دقیقه چهارم این...
-
برنامه کاهش وزن تان با این کارها شکســـــت می خورد!
یکشنبه 27 آبان 1397 14:05
کاهش وزن و لاغر شدن شاید در نظرتان یکی از سخت ترین کارهایی باشد که باید انجام دهید. اگر در برنامه کاهش وزن تان شکست خورده اید ممکن است به خاطر فکرهای غلطی باشد که در ذهن تان دارید. برای کاهش وزن تصمیم قاطعی می گیرید اما بعد از چند روز مایوس می شوید .علت چیست ؟ در این مطلب پنج تصور اشتباه در زمینه کاهش وزن را به شما...
-
استاندارد در صد چربی بدن
شنبه 26 آبان 1397 16:44
معیار چربی بدن زنان چربی بدن ۱۰ الی ۱۲ درصد ضروری است. ۱۴ تا ۲۰ درصد چربی به نظر می رسد محدوده سالمی برای ورزشکاران باشد. ۲۱ تا ۲۴ درصد چربی معمول و سالم است. ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی به نظر می رسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقداری بالاتر از ۲۳ درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می شود. معیار چربی بدن مردان ۲ تا ۴ درصد چربی...
-
چرا مجبورم لاغر شوم؟!
پنجشنبه 24 آبان 1397 14:59
چرا مجبورم لاغر شوم؟! این روزها درزندگی بی تحرک ما که پر از رژیم های ناسالم و انواع فست فودها و غذاهای چرب و خیلی شیرین است، اینگونه معمول شده که چند کیلو اضافه وزن آنقدرها هم خطرناک نیست و ما آن را عاملی برای تهدید سلامتی نمی دانیم. دلایلی متفاوت آورده ایم که بر ضرورت کاهش میزان تجمع چربی در بدن تاکید می کند: ▪️ چربی...
-
آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟
سهشنبه 22 آبان 1397 12:59
برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوهها قند بالایی داشته و مازاد این قند میتواند به مرور زمان تری گلیسیرید را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود....
-
کاهش وزن بعد بارداری
دوشنبه 21 آبان 1397 13:46
کاهش وزن بعد از بارداری از چه زمانی شروع شود ؟ افزایش وزن و تجمع چربی در دوران بارداری امری طبیعی است. برای پیشگیری از چاقی بهتر است مراقب باشید تا در طی بارداری بیشتر از حد نرمال اضافه وزن نداشته باشید. خانمهایی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اند در طول بارداری می بایست 11.5 تا 16 کیلوگرم ،خانمهایی که افزایش وزن...
-
علت توقف کاهش وزن چیست؟
یکشنبه 20 آبان 1397 13:28
علت توقف کاهش وزن چیست؟ چهار، پنج ماه است رژیم کاهش وزن تان را شروع و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردید اما یکدفعه روی ترازو می روید و می بینید که طی هفته گذشته وزن تان کم نشده است. شما مثل قبل رژیم تان را به دقت و جزء به جزء رعایت می کنید. ورزش تان کمتر نشده و هیچ تغییر خاصی در برنامه تان نداده اید. اما انگار عددهای...
-
تخم شربتی
شنبه 19 آبان 1397 14:25
متن باور غلط تغذیه ایی: تخم شربتی را فراموش نکنید .....حاوی کلسیم پنج برابر شیر؛ هفت برابر ویتامین c نسبت به پرتقال؛ سه برابر آهن بیشتر از اسفناج، دو برابر مقدار پتاسیم موز و هشت برابر بیشتر امگا 3 از ماهی سالمون می باشد. واقعیت :تخم شربتی به عنوان بذر گیاه ریحان با نام علمی Ocimum basilicum شناخته می شود. مشخص شده که...
-
دمنوش های لاغری
جمعه 18 آبان 1397 15:26
با توجه به سوالات مکرر دوستان درباره دمنوش های لاغری که به تازگی به تلویزیون ملی هم راه پیدا کردند لازم دیدم نکاتی را متذکر شوم نکته مهم و اساسی مکانیسم اثر این دمنوش ها برای لاغری میباشد با توجه به تاکید دائمی همه متخصصین تغذیه مبنی بر اینکه هیچ ماده غذایی چربی سوزی وجود ندارد چگونه مصرف این دمنوش ها موجب لاغری میشود...
-
قرص های لاغری
چهارشنبه 16 آبان 1397 19:52
قابل توجه کسانی که میخوان با قرص سریع لاغر بشن اگر قرار باشه با خوردن یه قرص و پودر با هزینه اندک چند هزار تومانی و صرفا فقط با خوردن موردی ادم چاق یا لاغر بشه الان همه مردم تو کل جهان فیت بودن منتظر نتیجه گرفتن یک هفته و یک ماهه هم نباشید چربیهای بدن تو یک ماه به وجود نیومدن که با یه مدت کوتاه از بین برن یا برعکس...
-
نوشا به های رژیمی
سهشنبه 15 آبان 1397 14:40
نوشا به های رژیمی یک پرسش: اساسا مشکل متخصصان تغذیه و پزشکی با نوشابه های گازدار (کولاها) در چیست؟ پاسخ: مشخصا بزرگترین مشکل نوشابه ها در مقدار نسبتا بالای قند آن هاست، قندی که در معیت گاز در یک نوشابه خنک به آن طعم دلچسبی (دست کم برای بسیاری افراد) می دهد. این قند جدای از تاثیرات مخرب موضعی بر دندان ها، موجب دریافت...
-
کبد چرب
دوشنبه 14 آبان 1397 14:55
اگرچه خیلی از بیماران کبد چرب از افزایش وزن شدید رنج برده و گاه از رسیدن به وزن مطلوب خود ناامید میباشند، ولی نتایج مطالعات قبلی نشان میدهد که کاهش 10 درصد از وزن بدن در بهبود بیماری کبد چرب موثر میباشد؛ اما نکته قابل توجه آن است که کاهش وزن غیرمنطقی و سریع علاوه بر آنکه اختلالات کبدی را تشدید میکند، میتواند...