-
کنترل انگیزه در رژیم غذای
پنجشنبه 9 خرداد 1398 16:26
در هنگام مبارزه با چاقی از رفتار های هیجانی و همچنین رفتار های ناشی از بی تفاوتی پرهیز نمایید .این رفتارها چه تلاش برای کاهش وزن سریع باشد و چه بی تفاوتی برای عدم کسب نتیجه سریع هر دو مضر میباشد سعی کنید با یک رفتار منطقی داشته و با مشورت پزشک خود یک دوره زمانی مناسب با چاقی مبارزه کنید . از عدم نتیجه گیری دربرخی...
-
رژیم لاغری و ریزش مو
سهشنبه 7 خرداد 1398 16:27
حتما تجربه کرده اید که وقتی رژیم لاغری میگیرید دچار ریزش مو میشوید.واقعیت این است که اکثر رژیم های رایجی که با موفقیت وزن را کاهش میدهند ،ریزش مو را هم تحریک میکنند.البته مدل دادن مو (محکم بستن آن،فر کردن،بافتن و ...) هم میتواند به موها آسیب بیشتری برساند. این ریزش مو میتواند اندک و مقطعی باشد ولی در صورت بی توجهی...
-
رژیم اتکینز
یکشنبه 5 خرداد 1398 15:50
رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید. رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد امروزه به طور...
-
تغذیه در فصل امتحانات
شنبه 4 خرداد 1398 13:19
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد. به کارگیری نکات و توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد. • در زمان کار یا مطالعه غذا...
-
چرا همیشه گرسنهام؟
پنجشنبه 2 خرداد 1398 18:09
چرا همیشه گرسنهام؟ مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، هر چه بیشتر احساس گرسنگی می کنید تشنگی و کم آبی بدن ممکنست با گرسنگی اشتباه گرفته شود استرس، زمانی...
-
رژیم لاغری
سهشنبه 31 اردیبهشت 1398 17:49
وقتی اسم رژیم گرفتن میاد خیلی از خانم های عزیز این باور قدیمی اشتباه رو دارن که یک یا دو وعده اصلیشون مثل شام یا صبحونه رو حذف کنن تا کاهش وزن بیشتری داشته باشن و با افتخار میگن من که هیچی نمیخورم نه صبحانه نه ناهار ، یه شام میخورم
-
کاهش وزن مهمتر است یا کاهش بافت چربی؟!!!
یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 14:33
کاهش وزن مهمتر است یا کاهش بافت چربی؟!!! بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند، زمانی که حس میکنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه میکنند. البته اگر دوست دارید به بدنی سالمتر و متناسب تر برسید، داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است، ولی کاهش وزن ، همه چیز نیست. مقدار چربی که در بدنتان وجود دارد، بسیار مهمتر از عددی است...
-
چاقی شکمی
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398 13:26
چاقی_شکمی عمدتا از افزایش ترشح هورمون #کورتیزول ایجاد میشود و شاید یکی از دلایلی که آقایان بیشتر دچار چاقی دور شکمی میشوند، #استرس زیاد آنهاست. چاقی دور شکمی یکی از بدترین و خطرناکترین نوع چاقی است و عوارض زیادی ازجمله «#کبد_چرب» را به دنبال دارد. درشرایطی که وضعیت مردان در مورد تجمع این چربیها خطرناک است، شرایط...
-
داروهای لاغری
سهشنبه 24 اردیبهشت 1398 13:37
همراهان گرامی : درمورد تبلیغات کاذب و رژیمهای عجیب غریب بعضی ازاین سودجویانی که تخصص تغذیه هم ندارند و متاسفانه دراین عرصه تبلیغات میکنند خیلی دقت نمایید. چندتا سوال؟؟؟ 1-آیا افزایش و کاهش وزن به این شکل به نفع سلامتی است؟ ۲-چرا مردم به فکر کاهش وزن به صورت ۱۰کیلوگرم در ماه هستند؟ 3-عوارض اینگونه وزن کم کردن چیست؟...
-
اهمیت سحری در روزه داری
پنجشنبه 19 اردیبهشت 1398 18:29
گرفتن روزه فاقد سحری نشان از قوی بودن،بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست.ممکن است شخص بتواند فاقد سحری روزه بگیرد و ظاهرا برای او مشکلی پیش نیاید ولی نباید فراموش کند که آسیب به کلیه ها:بخصوص در فصل گرما،حدود ۱۲ ساعت نیاشامیدن آب و مایعات ممکن است باعث آسیب به کلیه ها و مجاری ادراری و احتمال سنگ کلیه به ویژه در افرادیکه...
-
قرص های لاغری خوب یا بد؟
سهشنبه 17 اردیبهشت 1398 19:40
بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، آنها دارای هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی می باشند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندام به هیچ وجه، معجزه انگیز و آنی نمی باشد و وزنی که به مرور اضافه شده، به یکباره از بین نمی رود. در یک جمله می توان گفت که تنها راه کاهش وزن،...
-
ماه رمضان و تغذیه
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 17:41
برای بسیاری از مردم سوال اساسی در رابطه با روزه این است که روزه داری برای سلامتی خوب است یا خیر، پاسخ به این سوال نیازمند مروری بر اتفاقات رخ داده در بدن طی روزه داری است.تغییراتی که در پاسخ به روزه داری در بدن رخ می دهد بستگی به مدت روزه داری دارد، بدن 8ساعت پس از آخرین وعده غذایی وارد شرایط روزه داری می شود و این...
-
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟
سهشنبه 10 اردیبهشت 1398 17:51
برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. چگونه از برنج قهوه ای برای کاهش وزن استفاده کنیم؟ برنج قهوه ای یک سیر کننده ی همه...
-
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 15:41
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان می...
-
ثابت ماندن وزن
یکشنبه 25 فروردین 1398 18:49
آیا ثابت ماندن وزن در مرحله ای از رژیم، طبیعی است؟ ثابت ماندن وزن در طول رژیم های لاغری فاجعه نیست، بلکه اتفاقی است که معمولا برای همه افراد پیش می آید به خصوص بعد از کاهش وزن 10 الی 15 کیلوگرم؛ به نوعی می توان آن را مرحله ای طبیعی از فرایند رژیم دانست. علت ثابت شدن وزن این است که بدن به مرور به حجم کالری دریافتی...
-
کاهش وزن و پادرد
شنبه 24 فروردین 1398 12:24
افراد چاق مبتلا به آرتروز می توانند با کاهش وزن از طریق تغییر رژیم غذایی و ورزش صحیح، زانو درد خود را به نصف کاهش دهند. کاهش وزن یکی از مهمترین فاکتورها در حفظ سلامت زانو ودرمان آرتروز زانو می باشد. مفاصل ما وزن بدن را تحمل می کنند. هر چه وزن بدن بیشتر باشد، عملکرد صحیح مفاصل دشوار تر می شود. تغییرات جزئی در وزن بدن...
-
سلامتی ات را چند می فروشی ⁉️
یکشنبه 18 فروردین 1398 14:32
سلامتی ات را چند می فروشی ⁉️ به تبلیغ زیر توجه کنید و در مورد آن فکر کنید: درمان بیش از 30 بیماری کشف شد درمان قطعی: دیابت_کبدچرب_پیسی_پسوریازیس_ میگرن_مشکلات معده_کاهش وزن_ تیروئید_ناباروری_اگزما_MS_سرطان_ ویروس HPVو... ☕️با مصرف قهوه های درمانی گانودرما‼️‼️‼️‼️ یک ماده و این همه خاصیت‼️ تا زمانیکه افراد جامعه برای...
-
بخور نخورهای کارمندی
پنجشنبه 15 فروردین 1398 15:42
بخور نخورهای کارمندی مصرف صبحانهی کامل باعث افزایش کارایی و تمرکز کارمندان و کارگران میشود . زندگی در دنیای شلوغ و پرشتاب این دوران باعث شده افراد ساعات زیادی از روز را در محل کارشان سپری کنند؛ ساعاتی که معمولاً در آن فرصتی برای رعایت اصول صحیح تغذیه وجود ندارد. بنابراین معمولاً یک لیوان چای همراه با چند حبه قند یا...
-
علل چاقی
دوشنبه 12 فروردین 1398 18:41
تغذیه ناصحیح خصوصا خطاهای کوچک ولی تکرار شونده در الگوی غذا خوردن در گذر زمان باعث بروز چاقی می شود. لقمه های اضافه مانند خوردن یک قطعه کوچک ته دیگ یا مصرف نصف قوطی کبریت پنیر اضافه تر یا مصرف 3-2 حبه قند یا 3-2 عددخرما با هر لیوان چایی یا یک سهم میوه مازاد بر نیاز روزانه باعث یک تا دو کیلو افزایش وزن در طول یکسال می...
-
اندام ایده آل
یکشنبه 11 فروردین 1398 20:51
به عنوان یک انسان حق طبیعی شماست که شخصی که خودتان میخواهید باشید اندامی را که میخواهید داشته باشید هر چه دوست دارید با خیال راحت بخورید از همین حالا میتوانید، کافی است اراده کنید... خانم لسانی از مراجعین موفق مطب ☎️026-32225107
-
تغذیه سالم در تعطیلات نوروز
جمعه 9 فروردین 1398 00:30
تغذیه سالم در تعطیلات نوروز نوروز فصل بهار و نو شدن رو خدمت همه شما عزیزان تبریک دوباره عرض می کنم،امیدوارم تا تعطیلا خوبی رو تا اینجا پشت سر گذاشته باشید، تعطیلاتی که کودکان و راستش ما بزرگترها نیز مدتها در انتظارش بودیم تا فرصتی شود برای دمی بیشتر آسودن و تمدّد اعصاب ... اما ظاهرن این «بیشتر آسودن» که طبعا به...
-
۲۵راهکار طلایی در پیشگیری از افزایش وزن در تعطیلات نوروز
یکشنبه 26 اسفند 1397 15:55
1.از قبل برنامه ریزی کنید: تعطیلات نوروز ممکن است باعث نگرانی افرادی شود که کنترل وزن برای انها اهمیت دارد زیرا در بیشتر مهمانی ها کانون توجه غذا است. اما افراد میتوانند با برنامه ریزی از قبل نگرانی هایی مانند این که چه بخورند را از بین ببرند. اگر معاشرت با اقوام و دوستان مرکز توجه قرار گیرد بهتر میتوانید از تعطیلات...
-
مواد غذایی غیرمجاز قبل از ورزش
پنجشنبه 23 اسفند 1397 14:23
سبزیجات با فیبر بالا بدن شما به فیبر نیاز دارد اما نه قبل از ورزش ! سبزیجاتی مانند بروکلی، یا گل کلم به سختی هضم می شوند و ایجاد ناراحتی در هنگام ورزش می کنند. سبزیجاتی مصرف کنید که سیستم گوارش شما آن را آسانتر هضم کند مثل مارچوبه یا سیب زمینی پخته. غذای پرچرب مصرف مواد غذایی پرچرب قبل از فعالیت بدنی یا ورزش اصلا...
-
کم خونی فقر آهن
شنبه 18 اسفند 1397 15:16
کم خونی با کمبود آهن چیست؟ هر عضو و بافت در بدن نیاز به اکسیژن دارد. سلول های قرمز خون، نوعی سیستم انتقال اکسیژن محسوب شده که اکسیژن را از ریه ها به سایر قسمت های بدن حمل می کنند. هنگامی که شما دچار کم خونی هستید، بدین مفهوم است که بدن، تعدادکافی از این سلول های خونی را ندارد. وقتی بدن به مقدار کافی عنصر آهن ندارد،...
-
چاقی ماهیت انبار شوندگی دارد!!!!
پنجشنبه 16 اسفند 1397 15:02
اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شدهاید نگران نمیشوید؟ البته که می شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می زنید: الوو، اورژانس؟ کمک، من یهو 20 کیلو چاق شدهام! اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و… آیا باز هم همین عکس العمل را نشان میدهید؟ نـه! با بیخیالی از...
-
رژیم غذایی
دوشنبه 13 اسفند 1397 12:13
وقتی اسم رژیم گرفتن میاد خیلی از خانم های عزیز این باور قدیمی اشتباه رو دارن که یک یا دو وعده اصلیشون مثل شام یا صبحونه رو حذف کنن تا کاهش وزن بیشتری داشته باشن و با افتخار میگن من که هیچی نمیخورم نه صبحانه نه ناهار ، یه شام میخورم باید بگم که اگه بین وعده های غذاییتون فاصله بیفته و دچار بحران گرسنگی بشید، بدن شروع به...
-
پرخوری هیجانی
سهشنبه 7 اسفند 1397 17:34
گاه ولع خوردن به هنگامی که فردی تحت فشار روحیست، اضطراب دارد یا بیحوصله است، و به نوعی خود را در ضعیفترین شرایط روانی میبیند، گریبانگیرش میشود و آگاه یا ناخودآگاه به «خوردن» پناه میبرد. پُرخوری هیجانی ممکن است یکی از جدّیترین موانع کنترل وزن باشد خاصّه آنکه در این حال غالبا فردِ مبتلا به خوردن خوراکیهای...
-
پرخوری هیجانی
سهشنبه 7 اسفند 1397 17:31
گاه ولع خوردن به هنگامی که فردی تحت فشار روحیست، اضطراب دارد یا بیحوصله است، و به نوعی خود را در ضعیفترین شرایط روانی میبیند، گریبانگیرش میشود و آگاه یا ناخودآگاه به «خوردن» پناه میبرد. پُرخوری هیجانی ممکن است یکی از جدّیترین موانع کنترل وزن باشد خاصّه آنکه در این حال غالبا فردِ مبتلا به خوردن خوراکیهای...
-
لاغری مو ضعی با دستگاه کویتیشن
یکشنبه 5 اسفند 1397 19:37
کویتیشن چیست بنا بر اعلام سایتها و منابع پزشکی کویتیشن در واقع یک روش بدون نیاز به جراحی برای از بین بردن چربی های جمع شده در سطوح مختلف بدن است. امواج اولتراسوند با فرکانس های صوتی خود، تکان هایی در چربی های بدن ایجاد می کنند، امواجی که گوش انسان قادر به شنیدن آنها نیست ولی چنان تکانی در بافت چربی ها ایجاد می کند که...
-
توصیه هایی کاربردی جهت کاهش دریافت کالری و کاهش وزن
شنبه 4 اسفند 1397 14:45
توصیه هایی کاربردی جهت کاهش دریافت کالری 1. از یک بشقاب کوچکتر مثل بشقاب میوه خوری برای غذا خوردن استفاده گردد، در این صورت فرد احساس می کند بیشتر از حالت عادی غذا خورده است. 2. از اندازه غذا در هر وعده آگاه باشید برای این منظور می توان در آغاز از ترازو یا پیمانه استفاده کرد تا به مرور فرد بتواند با چشم مقدار غذای...