-
چاقی و کاهش سایز
سهشنبه 15 مرداد 1398 12:20
کدومش مهمتره: سایز یا وزن؟ اشتباهی که خیلیامون داریم و فکر میکنیم که معیار مهم برای لاغری، وزن هست. بذارید بیشتر توضیح بدم، زمانی که ورزش میکنید عضلاتتون رشد میکنه و چربیتون کاهش پیدا میکنه، در نتیجه امکان داره در طول مدت چند ماه وزنتون مقدار خیلی کمی تغییر کنه و یا ثابت بمونه و در عوض سایزتون کم بشه، که این...
-
رژیمهای افراطی
یکشنبه 13 مرداد 1398 15:10
رژیمهای افراطی برای کاهش وزن موجب نازایی میشود رژیم گرفتنهای افراطی و اختلالات تغذیهای میتواند موجب نازایی زنان در سنین جوانی شود. یکی از معمولترین علائم هشدار دهنده تاثیرگذاری مشکلات تغذیهای روی باروری زنان این است که دورههای عادت ماهانه در آنها متوقف میشود. منطقه هیپوتالاموس در مغز آزاد شدن هورمونهایی را...
-
کم آبی
سهشنبه 8 مرداد 1398 18:49
افراد مسن در خطر بالای کم آبی قرار دارند چون کمتر احساس تشنگی می کنند. کم آبی منجر به نقص در تشخیص موقعیت، گیجی و تغییرات فشار و همچنین مشکلات کلیوی و قلبی را باعث می شود. به همین دلیل افراد مسن به نوشیدن آب، آب میوه ها و سبزی ها و نوشیدنی های گاز دار توصیه می شوند. کافئین و نوشیدنی های الکلی قادر به تامین آب بدن...
-
رژیم غذایی
دوشنبه 7 مرداد 1398 18:42
وقتی اسم رژیم گرفتن میاد خیلی از خانم های عزیز این باور قدیمی اشتباه رو دارن که یک یا دو وعده اصلیشون مثل شام یا صبحونه رو حذف کنن تا کاهش وزن بیشتری داشته باشن و با افتخار میگن من که هیچی نمیخورم نه صبحانه نه ناهار ، یه شام میخورم باید بگم که اگه بین وعده های غذاییتون فاصله بیفته و دچار بحران گرسنگی بشید، بدن شروع به...
-
کودکان بد غذا !
یکشنبه 6 مرداد 1398 18:18
والدین باید به کودک اجازه بدهند که خودش بدون هیچگونه فشاری در زمینه تمیزی و یا مقدار غذا ، غذا بخورد . اگر کودک از غذا خوردن امتناع کرد ، خانواده باید بدون هیچ توجهی به کودک به غذا خوردن ادامه داده و بشقاب وی را بردارند . در وعده بعدی ، کودک آن قدر گرسنه است که با خانوداه غذا خواهد خورد .
-
چگونه کم بخوریم ولی سیر شویم،چاق هم نشویم؟
شنبه 5 مرداد 1398 15:55
بدن انسان بعد از مدتی به تعداد قاشق های غذایی و مدت زمانی که برای خوردن غذا صرف می شود عادت می کنند و نه حجم غذای مصرفی. فرض کنید قبلا در مدت 15 دقیقه یک بشقاب پر از برنج را میل می نمودید و این بشقاب را با 30 قاشق پر بر میداشتید و می خوردید. بدن شما بعد از مدتی عادت می کند که در مدت 15 دقیقه غذا خوردن با 30 قاشق سیر...
-
تاثیر ایکس بادی یا ems برای کاهش وزن
پنجشنبه 3 مرداد 1398 14:54
سازمان غذا و داروی امریکا یا همان FDA به صراحت اعلام کرده است که " تحریک الکتریکی عضله باعث کاهش وزن، کاهش چربی اضافه یا شکم تخت نمی شود". این دستگاه برای دهه ها در پزشکی مورد استفاده بوده و انجمن ورزش آمریکا در آوریل سال 2000 اعلام کرده است که این دستگاه برای کاهش وزن نیست که میشه 18 سال پیش. درسته توى کشور...
-
چگونه به انجام ورزش های روزانه عادت کنیم؟
یکشنبه 30 تیر 1398 16:30
چگونه به انجام ورزش های روزانه عادت کنیم؟ همیشه برای شروع یک کار جدید باید روتین های همیشگی تان را تغییر دهید. امروز چند راهکار را بررسی میکنیم تا شاید راحت تر فعالیت روزانه را در زندگی مان بگنجانیم. ● لازم نیست یکباره تمام ورزش را انجام دهید پیاده روی ساده ترین ورزش برای فعال بودن روزانه است. برای حفظ سلامت کلی،...
-
ورزش و کاهش وزن
سهشنبه 25 تیر 1398 16:21
ورزش و کاهش وزن اگر کاهش فعالیت دلیل چاقی بود، شهر نشین شدن و روستان نشین شدن و یکجا نشین شدن هم باعث کاهش فعالیت شده و بشر همواره از اول تاریخ مدام فعالیتش کاهش پیدا کرده ... اگر داشتن ماشین باعث شده افراد امروزه کمتر پیاده روی کنند، ایجاد لوله کشی بسیار بیشتر باعث کاهش فعالیت شده بود. و طبق این استدلال بشر باید در...
-
چرا اکثر افراد بعد از کاهش وزن دوباره چاق می شوند؟
دوشنبه 24 تیر 1398 18:55
رژیمهای بسیار سخت محدودیت کالری شدید می تواند متابولیسم بدن را به طور چشمگیری کاهش دهدو همچنین هورمونهای تنظیم کننده اشتهای شما را تغییر دهد.هر دوی این عوامل سبب افزایش دوباره وزن شما خواهد شد. عدم ایجاد تغییرات مثبت پایدار رژیمی که سبک زندگی شما را اصلاح کند و تغییرات مثبت و موثر درروش غذا خوردن شما ایجاد کند کاهش...
-
مواد غذایی که اغلب موجب میگرن می شوند
یکشنبه 23 تیر 1398 14:41
مواد غذایی اغلب موجب میگرن می شوند. افرادی که میگرن دارند باید سعی کنند حساسیت های بالغوه غذایی خود را شناسایی کنند. رژیم های حذفی می تواند غذاهای مشکل آفرین را معلوم کند. هیپوگلسیمی واکنشی نیز احتمالا موجب میگرن می گردد. موادی که معمولا موجب میگرن می شوند : آمین های وازواکتیو که موادی هستند که موجب گشاد شدن عروق...
-
کاهش وزن مهمتر است یا کاهش بافت سایز؟!!!
شنبه 22 تیر 1398 17:56
کاهش وزن مهمتر است یا کاهش بافت چربی؟!!! بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند، زمانی که حس میکنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه میکنند. البته اگر دوست دارید به بدنی سالمتر و متناسب تر برسید، داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است، ولی کاهش وزن ، همه چیز نیست. مقدار چربی که در بدنتان وجود دارد، بسیار مهمتر از عددی است...
-
بی خوابی و تغذیه
یکشنبه 16 تیر 1398 19:10
اگر شما هم از مشکل بی خوابی یا خواب های نا آرام و آشفته رنجیده اید، این مقاله برای شماست! استفاده از داروهای مختلف می تواند علاوه بر عوارض جانبی خاص خود، بدن را نسبت به آن دارو مقاوم سازد. بسیاری از مواد غذایی با داشتن ملاتونین و یا تریپتوفان می توانند به داشتن خواب بهتر کمک کنند که در این مقاله با برخی از آنها آشنا...
-
به ذهنت چه برنامه ای میدهی؟
پنجشنبه 13 تیر 1398 16:44
ﺩﻭﺳﺘﯽ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﭼﺎﯼ ﺭﺍ ﺁﻥ ﻗﺪﺭ ﮐﻢ ﺭﻧﮓ ﻣﯽﻧﻮﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﺑﻔﻬﻤﯿﻢ ﮐﻪ ﺁﺏ ﺟﻮﺵ ﻧﯿﺴﺖ! ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻧﻤﮏ ﻫﻢ ﺍﺻﻼ ﻧﻤﯽﺧﻮﺭﺩ! ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﺮﺩ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺯ ﺍﻭ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻣﯽﭘﺮﺳﯿﺪﯾﻢ، ﻣﯽﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺍﯾﻦﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ . ﺍﻭ ﺩﺭ ﭼﻬﻞ ﻭ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺭﮔﺬﺷﺖ ! . ﭼﻨﺪﯼ ﭘﯿﺶ ﯾﮏ ﺯﻧﺪﺍﻧﯽ ﺩﺭ آﻣﺮﯾﮑﺎ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﺍﻥ ﮔﺮﯾﺨﺖ . ﺑﻪ...
-
میوه را جایگزین وعده غذایی نکنید
سهشنبه 11 تیر 1398 19:29
آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟ برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوهها قند بالایی داشته و مازاد این قند میتواند به مرور زمان تری گلیسیرید را بالا...
-
کاهش وزن مخرب
دوشنبه 10 تیر 1398 14:55
کاهش وزن مخرب عضلات و ذخایر قند بدن بطور طبیعى به مولکول هاى آب اتصال دارند (هر ذره آن ها به ٣ ذره آب وصل است). در کاهش وزن باعجله که معمولا با تحمل گرسنگى و محدودیت بالای غلات (نان و برنج) همراه است، بدن براى تامین انرژى به مصرف غیرطبیعى ماهیچه ها و ذخایر قند رو مى آورد و به این ترتیب آب متصل به آن ها آزاد و از بدن...
-
کاهش وزن و شلی پوست
پنجشنبه 6 تیر 1398 16:12
پوست سالم پوستی است که هیدراته باشد . به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترس باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید . در پی کاهش وزن معمولاً افتادگی و شل شدن پوست قسمت هایی از بدن پیش می آید که وضعیت خوشایندی نیست . این مشکل بیشتر در صورت ، گردن ، بازوها ، شکم و ران اتفاق می افتد. اما راه چاره چیست ؟ یک بدن زیبا باید...
-
رمز و راز لاغری !!!!!
سهشنبه 4 تیر 1398 14:32
در زیر به چند توصیه مفید برای کاهش وزن اشاره می کنیم: رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد. رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود. سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر...
-
درمان چاقی
دوشنبه 3 تیر 1398 13:09
در مقابل خواستههای شکم، نمی توانید نه بگویید؟ در رعایت رژیم غذایی دچار مشکل شوید؟ پس از کاهش وزن دوباره به وضعیت قبل برگردید؟ کاهش وزن شما استپ کند؟ به دلیل چاقی، فرصت های خوب زندگی را از دست بدهید؟ اطرافیانتان به پرخوری و چاقی شما اعتراض کنند؟ حتی در ارتباطات کاری نیز از صحبت کردن با جنس مخالف خودداری کنید؟ به...
-
مواد غذایی موثر در درمان ریفلاکس ( ترش کردن )
یکشنبه 2 تیر 1398 14:22
ریفلاکس چیست ؟ به اختلالی که اسید معده مسیر خود اشتباه را طی می کند – به مجرایی که گلو را به معده متصل می کند ( مری ) برگشت پیدا می کند برگشت اسید یا ریفلاکس ( GERD ) گفته می شود. علائم این اختلال شامل درد قفسه سینه ، سرفه و مشکل بلع ، به خصوص زمانیکه دراز کشیده اید.، می باشد . این مساله گاهی اوقات باعث برگشت تکه های...
-
چند پیشنهاد برای بازگشت دوباره به برنامۀ کاهش وزن
پنجشنبه 30 خرداد 1398 13:14
چند پیشنهاد برای بازگشت دوباره به برنامۀ کاهش وزن اگر شما هم مثل خیلیها در خوردنزیادهروی کردهاید و از برنامه لاغریتان دور شدهاید یا وزنتان بالا رفته، اشکالی ندارد. انسان جایزالخطاست و شما هم ممکن است مرتکب خطا شوید، پس خودتان را ببخشید و شروع کنید به برداشتن قدمهای مثبت تا به هدفتان نزدیکتر شوید. به جای...
-
علت و درمان خواب آلودگی بعد از غذا خوردن
سهشنبه 28 خرداد 1398 15:07
خواب آلودگی و خستگی بعد از خوردن غذا برای همگی ما پیش می آید اما با روش هایی میتوان جلوی این مشکل را گرفت و یا کمتر کرد . حتی بعضی از بیماری ها نیز مانند دیابت میتوانند چنین مشکلی را تشدید کنند . چرا بعد از ناهار احساس خواب آلودگی میکنیم ؟ دلیل عمده آن دور شدن خون از مغز برای انجام هضم غذا میباشد . همچنین بدن مقدار...
-
دردهای مفصلی و زنجبیل
دوشنبه 27 خرداد 1398 16:58
دردهای مفاصلی و پوکی استخوان جزء بیماری هایی هستند که امروزه شیوع بالایی پیدا کرده اند و بسیاری افراد از ابتلا به آنها رنج میبرند بنابراین به منظور پیشگیری از این دردها، نیاز است که اقداماتی مانند ماساژ با روغن های مخصوص،رفع التهابات، تقویت و جلوگیری از سفتی استخوان ها انجام شود. گیاه زنجبیل (Ginger) به عنوان یک...
-
رژیمهای افراطی برای کاهش وزن موجب نازایی میشود
یکشنبه 26 خرداد 1398 19:04
رژیم گرفتنهای افراطی و اختلالات تغذیهای میتواند موجب نازایی زنان در سنین جوانی شود. یکی از معمولترین علائم هشدار دهنده تاثیرگذاری مشکلات تغذیهای روی باروری زنان این است که دورههای عادت ماهانه در آنها متوقف میشود. منطقه هیپوتالاموس در مغز آزاد شدن هورمونهایی را از غده هیپوفیز در کنترل دارد که نقش این...
-
هیدراته کردن بدن
شنبه 25 خرداد 1398 15:59
هیدراته کردن بدن به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟ هیدراته کردن بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن؛ پس حتماً موارد زیر را در نظر داشته باشید: هرگز سعی نکنید به حالتی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید؛ تشنگی علامت این است که بدن قبلاً دهیدراته شده (از آب خالی شده) و هرگز نمیتوان از این حالت و نشانه به عنوان یک علامت...
-
یبوست
چهارشنبه 22 خرداد 1398 18:22
یبوست مانعی در مسیر کاهش وزن کمبود آب در بدن، مصرف داروها و کمبود فیبر موجب یبوست میشود. برای رفع این مشکل غذای فیبردار، پروبیوتیک و آب بیشتری مصرف کنید.
-
چاقی
دوشنبه 20 خرداد 1398 19:51
عمولاً افرادی که از چاقی رنج می برند، همیشه و همه جا گلایه می کنند که «دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند» آن ها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند. شاید شما هم جزو این افراد هستید و دوست دارید بدانید که ریشه اصلی ناامیدی تان در این...
-
تغذیه کودکان
یکشنبه 19 خرداد 1398 15:08
کودکان نباید مجبور به غذا خوردن شوند! ابتدا باید دلیل بی اشتهایی کودکان بررسی گردد. کودکان ممکن است به علت نداشتن فعالیت بدنی(که باعث گرسنگی میگردد) یا به علت بسیار فعال بودن و خستگی مفرط از غذا خوردن امتناع کنند. گاهی ممکن است علت بی اشتهایی کودک در نظر نگرفتن فاصله ی زمانی مناسب بین وعده ی اصلی و میان وعده ها...
-
✔️میوه را جایگزین وعده غذایی نکنید✔️
یکشنبه 12 خرداد 1398 14:51
آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟ برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوهها قند بالایی داشته و مازاد این قند میتواند به مرور زمان تری گلیسیرید را...
-
تاثیرخواب، استرس و ریتم های شبانه روزی بر چاقی
شنبه 11 خرداد 1398 15:40
خواب کم، تنظیم هورمون های گرسنگی و اشتهاء را تغییر می دهد. با تغییرات چرخه تولید هورمون های مرتبط با اشتها دریافت انرژی از طریق مواد غذایی افزایش می یابد. بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار، ترکیب و توزیع دریافتی غذا را تغییر داده و در شیوع چاقی سهیم باش. کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب نیز می تواند...