تأثیرات ورزش برای زیبایی پوست و مو

درخشندگی پوست: زمانی که شما ورزش هوازی انجام می‌دهید، قلب‌تان هم پمپاژ بیشتری انجام می‌دهد و در نتیجه اکسیژن زیادی به خون می‌رسد و باعث درخشندگی و سرزندگی پوست‌تان می‌شود.

کاهش چین و چروک‌ها: ورزش می‌تواند میزان تولید کلاژن را افزایش دهد و با بالا رفتن میزان این نوع پروتئین در بدن، پوست‌تان انعطاف‌پذیر، سفت و محکم باقی می‌ماند. 

رفع آکنه: ورزش منظم خون‌رسانی کامل به را تسریع می بخشد. همچنین ورزش کمک می‌کند تا با تعریق بیشتر سموم زائد از بدن‌ دفع شود و منافذ بسته شده پوست باز ‌شوند. 

موهای سالم: تقویت و بهبود گردش خون موجب سالم و قوی‌تر شدن موها می‌شود. همچنین ورزش استرس را کاهش می دهد. هرچه میزان استرس کمتر باشد ریزش، شکنندگی و به طور کلی ناسالمی موها هم کمتر خواهد بود. 

نشانه های کمبود فیبر در بدن چیست؟

از یبوست رنج می‌برید: فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می‌شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. 

کلسترول خونتان بالاست: فیبرهای محلول در آب به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن‌ها را به طور طبیعی از بدن دفع می‌کنند که کمبود آن باعث افزایش کلسترول خون می شود. 

خیلی زود بعد از غذا گرسنه‌تان می‌شود: گرسنگی بلافاصله بعد از صرف غذا نشانه کمبود فیبر بدنتان می باشد. فیبرها باعث سیری زودهنگام و طولانی مدتی می‌شوند.

اضافه وزن دارید: فیبرهای محلول در آب در لوله‌ی گوارشی ژلی درست کرده و به چربی‌ها می‌چسبند و هضم کربوهیدرات‌ها را کندتر می‌کنند. به همین دلیل هم جذب کالری محدودتر می‌شود. همچنین فیبرها با جلوگیری از ترشح زیاد انسولین از ذخیره سازی بیشتر چربی ها و چاقی جلوگیری می کنند.