تغییر رفتارهای غلط غذایی اولین قدم برای کاهش وزن است!

غذا خوردنتان باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد تا از پرخوری جلوگیری کنید.

غذاهای سالم مثل میوه ها، سبزیجات، برگه ها و اجیل را جایگزین چیپس و پفک و ...کنید.

روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل کنید. بهتراست ۱ لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذای اصلی مصرف شود.

برای هر وعده ‌بیشتر از نیاز همون روز غذا آماده نکنید.

ته مانده غذای بچه ها را به خاطر اسراف نشدن مصرف نکنید.

وعده‌ های اصلی و میان وعده‌ های تان را به طور منظم و سر ساعت میل کنید، تا به شدت گرسنه نشوید

برای غذا خوردن  از بشقاب‌ و قاشق های کوچک تر استفاده کنید. 

قبل از سفارش غذا در رستوران حتما به کالری و چربی غذا خوب فکر کنید.