برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین
حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوهها قند بالایی داشته و مازاد این قند میتواند به مرور زمان تری گلیسیرید
را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.
✔️میوه را جایگزین وعده غذایی نکنید✔️
در وعدههای غذایی میتوان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمیشود. سبزیها در مقایسه با میوهها کالری و قند
کمتری دارند و با وجود این که از نظر مواد مغذی با میوهها مشابه نیستند، اما برابری میکنند.
میوهها حاوی قندهای سادهای همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در درازمدت مقاومت بدن را به ترشح انسولین افزایش داده و سبب بروز
اضافه وزن و دیابت نوع دو میشوند.
از طرف دیگر قند ساده میوهها باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون و ترشح بیش از حد انسولین و سپس افت قند خون و گرسنگی بیشتر میشود و
تازه آن زمان است که فرد متوجه میشود میوه دوای گرسنگیاش نیست و تازه خود را برای خوردن یک شام کامل و مفصل آماده میکند.