رژیم خام گیاهخواری

این نوع رژیم غذایی چون فقط شامل مواد غذایی خام و نپخته می‌باشد به شدت فرد را در معرض سموم محیطی و بیماری‌های باکتریایی قرار می‌دهد چرا که یکی از مهمترین فرآیندها یعنی پخت، روی مواد غذایی فرد صورت نمی‌گیرد.

▫️به دلیل عدم دریافت مقادیر کافی کلسیم و پروتئین، این افراد در معرض مشکلات استخوانی و تحلیل عضلانی هستند.

▫️زنانی که این رژیم را دنبال می‌کنند در معرض خطر قطع قاعدگی و اختلالات باروری هستند.

▫️عدم دریافت ویتامین B12 در این رژیم بسیار مشکل ساز است.

▫️کم خونی فقر آهن در این رژیم بسیار شایع است.

▫️مصرف مقادیر زیاد فیبر در این رژیم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.

▫️به دلیل کم کالری بودن این رژیم، کاهش وزن سریع و تحلیل بافت عضله در این رژیم نگران کننده است.

به هر قیمتی و با شنیدن هر مطلبی از زبان افراد غیر متخصص هر رژیم غذایی را اجرا نکنیم.