چند کیلوگرم کاهش وزن در یک ماه طبیعی است؟

چند کیلوگرم کاهش وزن در یک ماه طبیعی است؟ 

کاهش وزن افراد در سه حالت اتفاق می افتد: 

▫️از بین رفتن توده چربی، 

▫️از دست دادن آب بدن، 

▫️از دست رفتن عضلات بدن.

 

کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد که این کاهش وزن در صورتی که از توده چربی باشد، در لاغری مؤثر و پیوسته تر خواهد بود.

وزن کم شده از طریق کاهش آب بدن تاثیری در شرایط فرد نخواهد داشت. همچنین کاهش وزن با رژیم های نادرشت باعث از بین رفتن عضلات می شود که این امر سوخت و ساز بدن را به هم ریخته و وزن سابق فرد مجددا برمی گردد.

رژیم های معجزه آسا علاوه بر اینکه عوارض جانبی بسیاری دارند، برای تثبیت آنها هیچ برنامه ای برای تا آخر عمر وجود ندارد و بازگشت مجدد وزن حتما اتفاق خواهد افتاد.