ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺗﻼﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮﻧﺪ ﻭﻟﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦﺍﻣﺮ ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺷﺎﯾﺪ ﺑﻪ

ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻋﻠﻠﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺁﺏ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺗﺎﻥ ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﺑﺎﺷﯿﺪ . پس با ما

همراه شوید :

۱. ﺳﻦ ﺗﺎﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ !!!

ﺑﺎ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ، ﺑﺪﻥ ﻣﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﻫﻢ ﺩﺭﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻭ ﻫﻢ ﺩﺭ ﺁﻗﺎﯾﺎﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ

ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ .

 ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ، ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺳﻦ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ، ﺗﺮﺷﺢ

ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﭘﺮﻭﮊﺳﺘﺮﻭﻥ ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﻤﯿﻦ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺠﻤﻊ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺷﮑﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

۲. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﯿﺪ!!

ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﻭ

ﺁﯾﺮﻭﺑﯿﮏ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺭا ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﺪ ﻭ

ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻋﺮﻭﻕ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ

ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ، ﺳﺎﯾﺰ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ

ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ

ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ .

ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ

ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﻭﺍﺩﺍﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ

ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﺪ، ﭼﻮﻥ ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ

ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﯽ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ. ﭘﺲ ﻫﺮ ﻗﺪﺭ ﮐﻪ ﺗﻮﺩﻩ

ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻫﻢ

ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.

ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ،

۲۵۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﯾﺎ ۱۲۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ

ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﺑﺎﻻ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ .