سعی نکنید زود لاغر شوید

سعی نکنید زود لاغر شوید

کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می کنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر می کند.

کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد، البته این میزان نسبت به اضافه وزن افراد متغیر است.

چرا صبح ها میلی به خوردن صبحانه نداریم؟

چون صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می‌شود. 

عوارض

وقتی ما صبحانه کافی نمی‌خوریم، بدنمان احساس کمبود می‌کند و ‌به‌صورت خودکار عمل ذخیره‌سازی را انجام می‌دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می‌شود‎.‎

✔️اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. به هر طریقی اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون ۲۰ 

درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می‌شود.‏

تأثیرات ورزش برای زیبایی پوست و مو

درخشندگی پوست: زمانی که شما ورزش هوازی انجام می‌دهید، قلب‌تان هم پمپاژ بیشتری انجام می‌دهد و در نتیجه اکسیژن زیادی به خون می‌رسد و باعث درخشندگی و سرزندگی پوست‌تان می‌شود.

کاهش چین و چروک‌ها: ورزش می‌تواند میزان تولید کلاژن را افزایش دهد و با بالا رفتن میزان این نوع پروتئین در بدن، پوست‌تان انعطاف‌پذیر، سفت و محکم باقی می‌ماند. 

رفع آکنه: ورزش منظم خون‌رسانی کامل به را تسریع می بخشد. همچنین ورزش کمک می‌کند تا با تعریق بیشتر سموم زائد از بدن‌ دفع شود و منافذ بسته شده پوست باز ‌شوند. 

موهای سالم: تقویت و بهبود گردش خون موجب سالم و قوی‌تر شدن موها می‌شود. همچنین ورزش استرس را کاهش می دهد. هرچه میزان استرس کمتر باشد ریزش، شکنندگی و به طور کلی ناسالمی موها هم کمتر خواهد بود. 

چرا با پیاده روی هم وزنمان پایین نمی آید!

پیاده روی که برای خرید، تفریح و... انجام شود، هیچ فایده ای برای کاهش وزن نخواهد داشت چون بدن به اندازه کافی برای چربی سوزی آماده نمی شود. 

پیاده روی برای کاهش وزن باید شدت و زمان و سرعت متناسبی داشته باشد و باید به صورت تند و پیوسته باشد. با تعریق حین پیاده روی تنها آب بدن تان را از دست خواهید داد. 

آیا گیاه خواری روش درستی برای تغذیه روزانه است؟

گیاه خواری یک روش تغذیه با هدف حذف هرنوع محصول حیوانی است که در این میان گروهی مواد غذایی شان را به دو صورت پخته و خام و دسته ی دیگر صرفا به شیوه خام مصرف می کنند. 

بیشتر افراد تصور مثبتی نسبت به گیاه خواری دارند. اگر چه امید به زندگی بالا، افزایش متوسط طول عمر و ایمنی بیشتر در برابر بیماری هایی نظیر فشارخون، انسداد عروق و سکته قلبی از فواید گیاه خواری است، اما استفاده مداوم از این نوع خاص رژیم غذایی مضرات جبران ناپذیری چون کمبود املاح، ویتامین، پروتیین، اسید های آمینه و اسیدهای چرب امگا۳ مورد نیاز بدن را به همراه دارد.

استفاده از عادت های طولانی مدت گیاه خواری در چند نسل پیامدهایی را به دنبال دارد. این امر سبب جهش ژنتیکی می شود و به دنبال آن خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عفونی را افزایش می دهد.

برخلاف تصور عامه گیاه خواران ۴۰در صد بیشتر از گوشت خواران در معرض ابتلا به سرطان روده قرار دارند. گیاه خواری ارتباط مستقیمی با سواد تغذیه ای افراد دارد و نیاز است آنها اطلاعات کافی از گیاهان و مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، داشته باشند.